Sabtu, 09 Mei 2009

5 Tips Tidur Nyenyak sepanjang malam

Kualitas dalam tidur amatlah penting selain kuantitasnya. Dibawah ini ada beberapa tips supaya anda bisa tidur nyenyak sepanjang malam :

1. Jangan terlambat untuk makan malam. Makanan terakhir anda sebaiknya tidak lebih dari pukul 7 malam.

2. Jangan berolahraga sebelum tidur, jika anda ingin berolahraga lakukan 2 jam sebelumnya.

3. Tidak boleh ada binatang didalam kamar tidur anda. Binatang hanya akan mengganggu dan membuat anda tidak

tidur nyenyak.

4. Bermeditasilah atau relakskan diri anda lima belas menit sebelum tidur. Duduk dengan nyaman dengan tubuh

tegak dan kepala yang menunduk kebawah. Letakan tangan anda dipangkuan dan bernafaslah perlahan. Tarik

dan hembuskan. Tutuplah mata anda dan lakukan hal ini selama 15 sampai 20 menit.

5. Yan paling Penting adalah berdo'a sebelum tidur


Tidak ada komentar:

Posting Komentar